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                          1. 首頁 / 新聞 / 正文

                            名醫專欄| 清宮貴族如何正骨?適合上班族的胸背部功法練起來!

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                            胸背部練功適用于背部肌肉勞損、扭傷、岔氣、脊柱側彎、胸壁挫傷以及肋軟骨炎病等。練功時多采用站立位。胸椎關節活動相對較小,練功就必須要求頸、腰和上肢的配合,才能更好完成,但主要活動部位在胸部,這一點必須注意。

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                            張臂挺胸

                            起勢:站立,雙足與肩同寬,雙手前平舉,手心向下,手指伸直。

                            功法:雙手驟然收回,屈肘,雙肘尖用力向后擺,同時配合胸部前挺,呼氣。然后借沖擊的回彈力使雙手復原,胸內收,同時吸氣。

                            接上勢,兩手向前平舉,再向后擺和擴張,也配合胸部前挺,吸氣,繼又還原,呼氣。

                            反復做20~30次。關鍵在雙臂擴張同時配合胸部前挺。


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