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                          1. 為何飯后半小時被稱為“黃金養生期”?做對這些,輕松保長壽!

                               信息來源:BGDhbQsd時間:2019-10-21 06:02:36

                            關于吃飯,中國人可有不少講究。

                            光是一些耳熟能詳的俗語就有不少:“飯前一碗湯,胃腸不受傷”,“飯后百步走,活到九十九”…

                            “民以食為天”,現代社會更是越來越注重食療和養生,其實有很多方法可以“食”得更健康,尤其是要抓好飯后的“黃金養生期”。

                            01

                            早餐后半小時

                            國人常說,早餐要吃好,要吃得像皇帝。

                            然而現代社會的快節奏已經改變了人們的早餐習慣。無論是面包、牛奶等速食早餐,還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐,其實都存在營養單一的問題。

                            因此,早餐后吃點水果是個不錯的選擇。

                            最佳的選擇是獼猴桃和草莓。

                            因為這兩種水果維生素的含量非常豐富,早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦,保證一上午的工作效率。

                            另外,早餐后吃水果還可以促進消化,有利于營養吸收。

                            另外,早餐過后,如有空余的時間,可以按摩一下膝蓋和小腿外側。

                            從中醫理論上講,早晨7~9點主胃經,胃經在中醫經絡里被稱作“長壽經”,經過膝關節。

                            飯后20分鐘左右,用手反復摩擦膝關節,可以使胃經通暢,在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節,是很好的養生方法。

                            另外,還可以敲打小腿外側5分鐘,這里有人體最重要的一個穴位——足三里,飯后拍打有助延年益壽。

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                            午餐后半小時

                            上班族在午飯過后會有午休的習慣,利用午休時間打個盹,有助于緩解壓力和提高記憶力。如果沒有時間入睡,也可以伸伸懶腰、踮踮腳尖、做做深呼吸,也能提神醒腦。

                            另外,可以在飯后來一小杯酸奶,有助于消化,另外,酸奶中含有大量乳酸、醋酸等有機酸,它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味,還能幫助形成細嫩的凝乳,從而抑制有害微生物的繁殖。


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