<dl id="v0rmf"></dl>
    1. <dl id="v0rmf"></dl>

            1. <dl id="v0rmf"></dl>

              <output id="v0rmf"><bdo id="v0rmf"></bdo></output>

                    1. <dl id="v0rmf"></dl><dl id="v0rmf"><ins id="v0rmf"></ins></dl>
                      
                      

                      <output id="v0rmf"></output>
                        1. <dl id="v0rmf"></dl>
                          <dl id="v0rmf"><s id="v0rmf"></s></dl>
                          1. 每天堅持(早)起打(卡)但是你要養成的習慣真的完全靠意志力?

                               信息來源:BGDhbQsd時間:2019-10-15 20:52:11

                            一個偶然的機會,關注了一個(早卡)早起打卡的微信小程序號。關注的原因倒不是因為總是睡懶覺,恰恰相反,是因為我起的足夠早。然打卡的功能,讓我的早起終于有了用武之地。打卡的規則很簡單:1 打卡設置時間為5-8點的時間內;2 在規定的時間內打卡有效,連續打卡的天數越多,獲得的毅力之星獎勵(2017-11-04開始);3 瓜分鼓勵金積分可以提現為微信紅包。

                            早起對我來說并不是難事,隨著積分的累計,我也順利把積分提現到微信紅包,看著靠前的系統排名,心中還產生了小小的優越感。然而,某天因為臨時有事錯過了打卡的時間,毅力之星積分又得從頭開始累積,心中懊惱之余,開始重新衡量(打卡)的意義對自己到底有多大。

                            第一,打卡是為了養成早起的習慣?對于從來沒有享受過睡懶覺的樂趣,不管是平時還是周末總能夠在五點半醒來的我來說,當然不是。第二,為了獲得積分,累積鼓勵金?其實,鼓勵金很少,最多也就是個早餐錢。換句話說,與其慢慢積累到足夠的積分再去提現,不如直接支付買方便。那么,既然這件事對我并沒有多少實際上的意義,但我又為什么對于這件事如此熱衷,甚至還為忘記(打卡)而后悔不已呢?

                            習慣是怎么形成的

                            《精力管理》中說到,有研究機構的實驗表明,人類行為只有5%是受自我意識支配的。我們是習慣的產物,因而我們的行為有95%都是自動反應或對于某種需求或緊急情況的應激反應。想想看,早上起床后,是不是會習慣性的去打開微信,點開紅點?到家門口時,是不是會習慣性的去摸鑰匙?到飯點時,是不是會習慣性的走向食堂?這些都是習慣,而且都不受自我意識的支配。

                            那么,一個習慣是如何產生的呢?《習慣的力量》把這個過程分為三個步驟:一,出現一個暗示,大腦開始選擇使用哪種習慣;二,做出一個慣常行為;三,得到獎賞。如果這一回路一再重復,就會越來越自動化,最終習慣誕生。對于(打卡)這一行為,每天的打卡提醒就是暗示,或者“明示”;打卡的動作是慣常行為;得到的鼓勵金積分是獎賞。


                            萬恒娛樂 http://www.wanhen688.com
                            蜘蛛池