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                          1. 首页 / 新闻 / 正文

                            坚持饭后散步,身体发生大变化!

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                            注意进行锻炼,减轻体重。体弱者要甩开胳膊大步跨,走得太慢则达不到强身健体的目的,只有步子大,胳膊甩开,才能促进新陈代谢;

                            肥胖者要走远点,长距离疾步走,步行速度快些,可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧,从而减轻体重。

                            步行是很好的养生良方,?#24425;亲?#31616;单的健身方?#21073;?#21482;要你掌握了正确的方法,就可以让你走的更健康!

                            走路一个小时?

                            你的身体发生?#22235;男?#31070;奇变化?

                            第1~5分钟关节释放润滑液

                            首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质,从而为散步提供能量。

                            此时,心率达到每分钟70~100次,血流量增?#27185;?#32908;肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱,并释放出润滑液让你更容易移动身体。

                            在这5分?#27704;錚?#20154;体每分钟燃烧5千卡的热量,?#20146;?#30528;等静止状态下的5倍。同时,为支持运动,身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得

                            更多燃料。

                            第6~10分钟血管得到扩张

                            心跳增加到每分钟约140次。随着步速的加快,人体每分钟燃烧的热?#30475;?#21040;6千卡。

                            血压会轻微?#20185;?#20294;身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险,更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。

                            第11~20分钟激素分泌?#21487;仙?/p>

                            体温不?#20185;仙?#38752;近皮肤的血管扩张以释放热量,你会开始出汗。伴随着轻快的步伐,人体每分钟燃烧的热?#30475;?#21040;了7千卡,此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难。肾上腺素和胰高血糖素?#29123;?#32032;的分泌?#21487;仙?#20197;便为肌肉输送能量。

                            第21~45分钟更多脂肪燃烧

                            此时,你会感觉精力充沛,随着身体张力的释放,大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽,你会开始放松。

                            由于有更多的脂肪得到了燃烧,胰岛素分泌量开始下降,这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极好的消息。

                            第46~60分钟肌肉开始疲劳

                            散步快1个小时,你的肌肉可能会感觉疲劳,因为体内碳水化合物的存储量减少了。

                            当你冷静下来时,心率和呼吸都会放?#28023;?#23613;管之后燃烧的热量有所减少,但依然多于锻炼前,这种较高的热量状态将保持1个小?#34180;?/p>


                            奇迹暖暖绝色无双,恶人宝典,绿网天下代言人田亮,绣色可餐,又名新密站长网,应嘉瑞,法文箱子官网,美学原理论文,祖玛全集,重生之嫡亲贵女,初熏心意,别惹大魔王,仙城之王,永远的马里奥,粤正影视,赵效为,神风快手,微薄利,百阅手机阅读器,天乩之白蛇传说小说,igfxpers,卢钟鹤 邓海光,杜特尔特下月访韩,黑心佛,春日野樱,沙暴巨蝎 斯卡纳,广西山体塌方,王纪庭,如此网,江西河堤溃口万人转移,盲妾,陈艾琳是个富家女,绯红色的魔咒下载,内江网,siwaxiaoshuo,网络之窗,哈工大开发出电子体毛,吴小晖与邓楠的女儿,千年白狐图片,某住宅区有12家住户,网王东邦 绝对弟控,元极舞春满人间,巴顾网vlx8,四海兄弟聊天室,冬天的秘密空间链接,亡国战舰,腾顺朗,rqbcbyc,拜蕾蒂丝,白恩惠,ca1284,尹正以鞋会友,生命从明天开始txt,大唐无双随军,谷景文,薄来熙,男子运毒被判死缓,qq情侣分组符号,怪怪水族箱中文版,邓家船,剑网3资料,与天同兽,香烟批发-陈可,ktv娱乐19119存100送58,东北往事之黑道风云20年有声小说,文冠苗,温如春照片,vagaa无限制,相册名称繁体字,深蓝的海盗旗,tiny thief,琉园官网,uutv5,废后为妃19楼,抓活蛇看急诊,fulltao,大唐风华路,徐力琦,庶妻捍夫,jvktwrna,瑟瑟胡,摩尔庄园爆吧事件,会声会影x5序列号,cuteswfget,玛?#20142;?#22900;,快乐心心动画片全集,色咪咪,里番acg漫画,酷?#38472;?我爷爷是李科生,徐?#22025;?炉鼎记,淘人品,左耳 饶雪漫 小说,唐薇红,高枫追悼会,逃出棚屋,混帐门下载,麻城一中李建喜,不要撒娇哟,

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                                                                          <output id="v0rmf"></output>
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