<dl id="v0rmf"></dl>
    1. <dl id="v0rmf"></dl>

            1. <dl id="v0rmf"></dl>

              <output id="v0rmf"><bdo id="v0rmf"></bdo></output>

                    1. <dl id="v0rmf"></dl><dl id="v0rmf"><ins id="v0rmf"></ins></dl>
                      
                      

                      <output id="v0rmf"></output>
                        1. <dl id="v0rmf"></dl>
                          <dl id="v0rmf"><s id="v0rmf"></s></dl>
                          1. 【937|健康】春天總犯困?越睡越困怎么破?記住這幾招?

                               公眾號:937     信息來源:時間:2019-10-21 06:10:58

                            俗話說,一年之際在于春,春天來了萬物復蘇,但是“春困”也隨之而來。昏昏欲睡提不起精神,很多上班族更是中午不睡,下午崩潰,甚至越睡越困……

                            為啥春天來了,人卻容易犯困?春困到底怎么破?是否午睡越久越好?

                            春天為什么總犯困?

                            氣候日漸轉暖,人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡,就是春困。這是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。中醫理論認為,春天是陽氣升發的階段,由于“陽主興奮”,人體的陽氣向外發散,導致陽氣不足,所以興奮不起來。

                            而從西醫的角度來看,隨著春天氣溫升高,人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環、新陳代謝都旺盛起來,導致腦供血略有不足,就會有昏昏欲睡的感覺。

                            遠離春困該怎么做?

                            眼皮越來越沉,工作效率大打折扣,喝咖啡都沒有用……面對春困我們該怎么辦?不妨試試這些方法:

                            • 保證睡眠

                            應對春困,首先要生活規律,保證夜里高質量的睡眠,不能熬夜。成年人要保證每天6至8小時的足夠睡眠,午飯后如果有條件可以小睡半個小時,睡醒后用涼水洗洗臉。

                            • 視覺刺激

                            在春天里,應該多外出走走,舉目遠望,將美麗的大自然盡收眼里,這樣可以給自己很好的視覺沖擊,從而有助于消除春困。


                            • 頭部按摩

                            通過梳頭、輕敲頭皮等頭部按摩,促進腦部供血供養,緩解困倦感。

                            • 多做運動

                            多進行一些適合自己的體育運動,如散步、慢跑、打太極拳等,可以促進血液循環,提高大腦的供氧量。

                            • 膳食調節

                            推薦清淡飲食,多吃當令食材,適當吃些辛甘發散之品,如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等,少食辛辣之物,切忌進食生冷寒涼的食物,否則不利于人體的陽氣順應肝臟的疏泄而升發。注意健脾益氣,在飲食上可多吃點甘味,以養脾臟。

                            • 司機注意

                            如果是開車時感到困倦,可以在太陽穴上抹點風油精,停下車活動一下,打開車窗保持車內通風,或者喝一些咖啡、茶等提神飲品。

                            午睡應該睡多久?

                            對于上班族來說,要克服春困,利用午休時間小睡一會是再好不過了。但是午睡應該睡多久?是伏案而睡,還是靠在椅背上睡?怎樣提高午睡質量?戳圖了解↓↓

                            來源:央視新聞

                            當然,如果您想要了解更多地健康養生內容,請直接鎖定FM937收聽每天21:00-22:00的《聽聽健康聽聽歌》節目,我們也會在節目中為您詳細的介紹各種實用的健康知識。FM937聽見關懷!聽見愛!

                             

                            937(ptfm937)

                             
                            蜘蛛池